x cel

[...] najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny - kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Micellar Casein SFD/Images/2015/7/27/d3d108d9e28a44eeabab027e22fd66a6.jpg Hi Tec Micellar Casein to preparat białkowy, który wchłania się powoli i zapewnia wielogodzinny dopływ [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

Cel na lipiec i sierpień - spaść z BF do 20%, albo jeszcze lepiej - utrata 3 kg czystego BF przy braku zmian lub niewielkim wzroście LBM. Czy to jest realne? Jak najbardziej, powiedziałbym że to nawet plan mało ambitny Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 [...]

[...] Dennis James Classic. Myslalem ze to jednorazowa akcja ale ogladajac wywiady podali juz date na 2 edycje w przyszlym roku. Zawody odbeda sie 9-10.11.2019 i sa to dla mnie docelowe zawody na przyszly rok. Wiosne odpuszczam bo szczerze nawet tym razem jakby sie udalo zdobyc kfalifikacje na MN to i tak nie mogl bym wystartowac bo jestem nadal [...]

[...] trening na poczatek po prostu sie nie nadaje, dlatego nie wiem czemu lapiesz sie za 5x5 na samym starcie praktycznie. No i podstawy nie znam w jakim kierunku podazasz?? bo cel : masa/sila etc, nie wiele mowi, kazdy masy nabrac musi, kazdy musi sile zwiekszyc, ale kazdy ma inne priorytety, czy tylko srednia wysportowana sylwetka,cos w tym stylu? [...]

Najlepszego :-) Zawsze można wyznaczyć cel na kolejne x lat :-D Ja na przykład za 20 lat chce być taka jak moja koleżanka z którą biegam i trenuje (tak, ta co zerwała więzadło na zawodach w Gdyni... znowu śmiga po trasach biegowych :-D ).

Madzia - podciągałam sie podchwytem sama, ale teraz boli mnie coś w łokciu. Więc weszło nachwytem i jest ok bo nic nie boli, ale idzie póki co kijowo. Cel był siła w głównych bojach (na X-XII), ale ledwo się zaczęła w październiku to przyszło przeziębienie i od tego czasu jestem tak na pół gwizdka. Do tego nałożyły się problemy z meno i hormonami [...]

DAY 30 I takim oto sposobem zleciało nam 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze [...]

[...] i na nogach jednak na szczęście adrenalina uśpiła nieco mą kontuzję. 2 km i informacja 8:20. Tu się człowiek już lekko uspokoił, bo wiedziałem, że jeszcze tylko ok 4 min i cel zostanie osiągnięty. Utrzymaliśmy w miarę tempo, ostatnie 100 metrów bieg do odcięcia i finisz z czasem 12:40. REKORD ŻYCIOWY! Oczywiście nie wśród kandydatów :P Pierwszy [...]

[...] Kachas nie rozumiem tego podejscia ze "najlepiej niech kazdy pozostanie przy swoim zdaniu" ???? jaki wiec cel ma dyskusja na tym forum? dla mnie liczy sie skutecznosc treningu a nie dumne trzymanie sie swoich pogladow gdyby moje poglady nie ewoluowaly pisalbym o jakichs banałach [...]

Dzień 1 ! Dzisiaj zacząłem redukcję . Przez dwadzieścia dni będę brał Body Fire na spalanie tłuszczyku przy maksymalnym treningu :) Cel jaki przede mną stoi to 9kg ubytku przy najmniejszej stracie siły. Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo [...]

# sporty wytrzymałościowe GW 20 mg + ostaryna 20 mg oba na czczo całość ? I ile ciągnąć ? Cel : lekkie redu przy 10h "mocnego cardio" tygodniowo. Często trening koło 20. Dodatkowo 2 x core plus ogólnorozwojowka rano. Dorzucić yohe tylko w te dni ? Wieczorem nie mam opcji wziąć przed cardio bo nie zasne.

[...] cardio bo nie zasne. Jeśli robisz cardio wieczorem polecam 20mg osty 10mg GW i następne 10mg około 19-20. Yohimbine z rana na czczo i 5-6h później drugą porcje jednak dopiero na ostatnie 6-8 tyg redukcji nie na sam początek i przy stosunkowo niskim poziomie bf w celu do zejścia do jeszcze niższego. Przy większym otłuszczeniu suplement zbędny

[...] czy mi się to uda.. a decyzja w głębi duszy lekko boli cały czas, bo spodobały mi się zawody, klimat i bycie w formie :-D ale jednak chodzi o progres oraz ważniejszy cel... logika i słowa trenera zaważyła :-)) Artur Ś. - dziękuje za wpis i dobre, motywujące słowa do dalszego działania :-)) to prawda, chyba złapałem bakcyla, a określenie [...]

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

[...] prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni :-)) będę walczył :-D W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy :-)) jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy śpię dłużej 8-) [...]

[...] x 90szt. cztery smaki: arbuz, jabłuszko, wiśnia, grejpfrutowo-limonkowy (Carni Line AQUA) Podstawowe informacje o mnie: wiek : 28 lat staż treningowy: 4 m-ce najbliższy cel sportowy: redukcja wzrost: 170 cm waga: 63,5 kg wymiary : szyja: 35,5 klatka nad biustem: 85 biust: 91 klatka pod biustem: 77,5 talia (w najwęższym miejscu): 76 biodra: [...]

[...] dodatki dusząc razem 15min i posiłek mam gotowy. Załączam wygląd arkusza, jest to bardzo wygodne i skuteczne narzędzie do pohamowania apetytu gdy chcemy osiągnąć upragniony cel. SFD/Images/2015/7/28/f9b0be5938a445cdbe2fe673f97f9017.jpg http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/43.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/44.JPG [...]

[...] trochę podziałać samodzielnie i poobserwować jak na tym wyjdę :-D nowy trening, plan: siłownia 4 x w tygodniu miska: póki co do soboty utrzymam aktualny rozkład a docelowo raczej dorzucę. cel 1: pozbyć się wody i wyciągnąć na wierzch, to co się pobudowało przez rok cel 2: patrzeć i uczyć się i wyciągać wnioski 14.10 poniedziałek DT [...]

[...] kobitki, zagłodzisz się na śmierć.Odstaw suple bo to w tym momencie strata kasy (tylko dieta !) 1)Sam wyciągnij wnioski.Ćwiczysz dla siebie prawda ? Zastanów się nad swoim celem i czy te treningi były efektywne. 2) Fbw 3 razy w tygodniu ci styknie.Nie myśl ,że jak zrobisz x ćwiczeń więcej to od razu urośniesz. 3) Może być nawet i 3 razy ale na [...]